Центр  активности  Афины приходится на принятие решений, построение стратегий и воплощение замыслов в реальность. Афина – истинный реалист, умеющий думать и завоевывать авторитет в избранной деятельности.

Женщина с сильным архетипом Афины высоко ценится в современном мире, она активно работает и делает карьеру, ее ум действует целенаправленно и она составляет достойную конкуренцию многим мужчинам. Она может стать ученым, политиком, руководителем проекта, создателем собственного бизнеса. Она точно выстраивает как распорядок собственного дня, так и долгосрочные проекты для организации. Она находчива и красноречива.

Однако она часто не замечает эмоциональных потребностей окружающих и собственной усталости. Так как работа этого типа женщин приносит им ощутимый внешний результат, они склонна жертвовать ради нее своим физическим самочувствием, эмоциональными и духовными потребностями.

Внимание Афины занято поддержанием своего статуса, достоинства, она движется и говорит важно, весомо, жесты размерены, она как-бы наблюдает за собой со-стороны и делает это в соответствии с ситуацией, когда на нее обращены взгляды тех, кем она руководит. Она как бы дает инструкции или  отдает приказы, на ней явственно или мысленно одеты доспехи.

 Домашние задания:

Филмы: «Убить Фрейда», «Агора»

Начинаемс центрирования и настройки  с мантрой Ом.

Мысленно соединяем копчик с землей (центром планеты Земля), а макушку вытягиваем вверх, обозначая вертикаль. (Сидя в сукхасане или падмасане), ладони сложены  вместе  перед грудью (намасте).

Перед началом каждого занятия каждый раз мы начинаем с центра, с   «нулевого» состояния, в котором еще нет никаких ролей и внешней деятельности, на некоторое время возвращаемся к своему внутреннему центру (область сердечного центра – анахата) и вертикальной оси (позвоночник). Затем представьте себе образ  — архетип богини и мысленно настройтесь на него. Чувствуйте, как меняется ваше состояние – физическое, эмоциональное, ментальное во время выполнения практики.

Собранность, быстрота реакций, ясный ум, четкость движений и уверенность в своих силах – вот несколько основных качеств этого архетипа.

Комплекс упражнений. (можно выполнять не все, но не менее  5  разных упражнений ежедневно!)

1. Сидя в простой позе, голова вытянута макушкой вверх,  расслабьте мышцы лица и слегка приоткройте рот, начните короткие и быстрые движения головой влево вправо, как будто говорите «нет». Затем вверх, вниз  — «да» (по 20 — 30сек), остановись, прислушиваясь к ощущениям в голове. 

2. Упражнения для глаз:  посмотрите прямо вверх,  10- 15 сек, затем вниз, вправо, влево. Дыхание спокойное. Вращение глазами по- и против часовой стрелки,  по 3 -5 раз.Концентрируйтесь на точке  на уровне глаз (1-3 мин).

«Циферблат»:  представить перед собой огромный циферблат и смотреть по очереди на каждую цифру  по 2 -3 сек, чувствую движение и напряжение глазных мышц от 0 до 12 по-часовой стрелке, Ю затем то же самое, против часовой. В конце растереть ладони и приложить к глазам, зажмурив глаза, затем помассировать глазные яблоки, прислушаться к ощущениям.

 Выполняя асаны, удерживайте в уме геометрический рисунок позы и выполняйте медленное глубокое дыхание без задержек, при котором вдох равен выдоху по длительности. Удерживайте концентрацию внимания на точке межбровья (в перевернутых асанах) или на линии горизонта (позы стоя).

3. Самомассаж переносицы, ушей, точек  сзади в основании шеи и по центру.

4. Кружение с удержанием вертикальной оси тела.

 Это упражнение в разных вариантах существует в различных традициях, суфийской, тибетской, его часто спонтанно делают дети..

Исходное положение  вращения: — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения.
Направление вращения — по часовой стрелке.

Если после выполнения этого упражнения вы почувствуете потребность присесть или полежать, чтобы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.
Через одну-две недели занятий Ваш вестибулярный аппарат окрепнет и головокружения пройдут. Удерживайте внимание на вертикальной оси, проходящей через позвоночник, попробуйте продолжать вращение с закрытыми глазами, ощущая пространство вокруг тела как упругое энергетическое движущееся поле, остановитесь, успокойте дыхание, понаблюдайте за ощущениями.

5. Комплекс«Сурья Намаскар». (3  или более циклов).

6. Позы воина 1, 2 и 3 ( по 3 дыхательных цикла).

7. Поза дерева (врикшасана) и другие упражнения на равновесие.

8.   Позы прямого и обратного треугольников.

9. Перевернутые асаны (сарвангасана, ширшасана). (2 – 3 мин).

10. Поза рыбы (матсьясана).

11. Релаксация.

12. Пранаяма (квадрат дыхания: вдох – задежка – выдох – задержка, все фазы равны ( 4 – 8 сек)) 3 – 5 мин.  Концентрация: точка межбровья.

12. Тратака на свечу / на точку на уровне глаз. 3 – 5 мин.

Завершение  практики с мантрой Ом (3 раза).