Традиционно говорится о двадцати одной форме богини Тары. Эти основные проявления Тары имеют свои отличительные признаки, у каждого из них своя мантра. Курукулла, Норджума, Маричи (Марице), Белозонтичная Тара – вот некоторые из различных форм Тары. Но среди всех форм – Зелёная Тара занимает основополагающее место. 

Тара (целительница)

В буддийской традиции Тара представляет собой женскую ипостась Будды сострадания, приходящую на помощь в трудных ситуациях.  «Женское сердце нежнее мужского» — этот аспект особенно сильно проявлен у тех, кто видит свое предназначение в помощи и спасении жизни и здоровья (медсестры, врачи, психологи, а также некоторые женщины, чувствующие личную ответственность за благополучие окружающих. Для тех, кто хочет научиться лучше понимать потребности окружающих, настраиваться на одну волну с теми, кому нужна помощь и забота, существуют практики, раскрывающие и усиливающие эту способность. В этом случае сердечный центр становится основным местом восприятия сигналов, что ощущается как особое поле энергии в области груди и рук. Архетип Тары наделен особенной живительной силой, магнетизмом и мудростью. В анахате качество внимания ощущается в виде нежного света, излучаемого на определенного человека, людей или ситуацию.

Медитация: «Алмаз в розе» (Тибетская книга йоги Геше Майкл Роуч), упражнения, развивающие чувствительность рук, расширяющие грудную клетку.

Это упражнение из Тибетской сердечной йоги (Геше Майкл Роуч).

Как выполнять упражнение

 􀂙 Сядьте удобно с прямой спиной.

 􀂙 Соедините ладони у сердца и прижмите их к груди; большие пальцы вместе, между ладонями.

􀂙 Слегка прикройте глаза и неспешно сконцентрируйте сознание на точке между бровями.

 􀂙 Представьте в своём сердце красную розу. В середине бутона лежит сверкающий бриллиант.

􀂙 Тихо пойте такие слова: «Ом мани падме хум».

( Песнь ангела «Любящее око» ).  Вы можете также взять любую другую краткую фразу, которая вдохновляет и одухотворяет вас. Удерживайте своё сознание на образе алмаза в центре розы до конца упражнения — пока не истечёт время.  Время: 2 минуты.

 Как упражнение воздействует на вас:

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы прогреться и снять напряжение с внутренних каналов в районе сердца.  Самый главный из этих каналов отходит вверх и вниз от самого центра тела подобно той огромной невидимой оси, вокруг которой вращается наша дорогая Земля.

Если внутренние ветра текут внутри этих каналов легко и свободно, то мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми.

Особенно эффективной практикой, ведущей к ослаблению этого переплетения каналов в районе сердца, может стать пение или чтение нараспев.

Песнь ангела «Любящее око» написана на санскрите, языке Древней Индии. Звуки санскрита лежат в основе чуть ли не половины языков мира, включая английский и уж тем более русский. Тибетцы верят, что это связано с тем, что все слова нашего языка изначально произошли от глубинного и тончайшего звучания ветров, дующих внутри нашего тела. Санскрит — это праязык, основанный именно на этих звуках.

Поэтому, когда мы поём на санскрите, это способствует ослаблению и развязыванию узлов наших внутренних каналов. Например, через слог ОМ в нас раскрывается способность быть более добрыми к другим во всех наших действиях, помыслах и речах.

Многим из нас гораздо удобнее произносить мантры на родном языке, и это тоже вполне допустимо. В переводе на русский песнь ангела «Любящее око» может звучать как «Я воспеваю алмаз в розе». Дословно санскритский оригинал переводится как «Ом, драгоценность в лотосе», но в Сердечной йоге мы специально используем алмаз и розу, и тому есть особая причина.

Необходимо, чтобы цветок в нашем сердце не только был красивым и благоухающим, но и произрастал бы, чувствуя себя совершенно комфортно, в самых неблагоприятных условиях. В Индии это лотос — розовато-оранжевый цветок с тонким, но острым ароматом. Лотос всегда растёт в грязных, наиболее заболоченных частях водоёмов, изящно поднимаясь прямо из ила и грязи, совершенно не затронутый ими. Этот цветок символизирует нашу любовь к другим, любовь, которая спокойно и непоколебимо расцветает в нашем сердце, невзирая на наиболее напряжённые, трудные моменты нашей жизни.

Когда вы созерцаете внутри себя цветок, важно, чтобы он был знаком вам с детства, в этом случае ваши подсознательные мысли и внутренние ветра будут двигаться сильнее, а само упражнение будет эффективнее. Вот почему для большинства из нас красная роза предпочтительнее, да и расцветать она может в непростых обстоятельствах: почти без воды, даже в пустыне, даже среди шумной городской суеты.

(Геше Майкл Роуч «Тибетская книга йоги» изд. « Открытый мир», 2007)

5 упражнений на раскрытие сердечного центра:

1.        Из тадасаны, ладони вместе, перед грудью, сделать вдох и поднять руки вверх, прогнуться назад в грудном отделе, выдох  — вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

2.        Асана Аджанеи ( см. рис. http://www.yogadancer.com/Pattra/Anjaneyasana.shtml) Из тадасаны, наклон вперед,  сделать широкий шаг левой ногой назад, опустить колено на пол, стопу положить на пол, колено правой ноги над пяткой, со вдохом поднять руки вверх, развернуть ладони наружу, задержать положение с вытяжением рук вверх на 3 дыхательных цикла, приставить ногу, отдохнуть в наклоне 2 дыхательных цикла, повторить другой ногой. Вернуться в тадасану, ладони перед грудью, успокоить дыхание, настроиться на пульсацию в ладонях и тепло в центре груди.

3.        Поза  кобры  ( бхуджангсана) Лечь на живот, вытянуть  ноги, свести ягодицы, лоб на полу, ладони также упираем в пол, при этом локти сзади сведены усилием. Медленно поднять  голову,  далее медленно начинаем прогибать грудной отдел позвоночника. Грудь медленно отрывается от пола, вместе с ней можно приподнять и руки, плечи отведены назад. Прогиб в области лопаток, не в пояснице.  Задержаться в асане на 3 – 5 дыхательных циклов, опуститься и отдохнуть лежа на животе в позе крокодила, фокус внимания на распределении тепла от области груди вверх, по рукам и вниз вдоль позвоночника.

4.      Сесть в простую позу,   выполнить само-массаж мизинцев рук, поставить правую руку на пальцы на одной линии с копчиком,  вытянуть левую руку вверх, медленно наклониться вправо, вытягивая руку  в сторону, ладонь направлена вниз, обращать внимание на вытяжение мизинца  и линии от него до подмышечной впадины( вдоль этой линии проходит меридиан сердца), задержать положение на 3 дыхательных цикла, выйти из позу через наклон вперед. поменять положение рук, отдохнуть в простой позе.

 5.    Ситали пранаяма: Сидя с прямой спиной, высунуть кончик языка, свернутого в трубочку и сделать медленный вдох, выдох медленно через нос. Представляйте,  что  вдыхая воздух, вы нейтрализуете  беспокойство и  другие эмоциональные и энергетические проблемы окружающих, и ваше любящее сердце своим светом очищает пространство внутри и вокруг вас, выдыхайте чистый свет. Представьте, что выше осознанное дыхание помогает успокоить и очистить пространство вокруг.

Меридианы в теле человека: planetaseminarov.ru/article/meridiany-v-tele-cheloveka-o-kotorykh-ne-podozrevaet-traditsionnaya-meditsina-/

Фильмы: « Ангел А», «Амели»,  «Шоколад», «Унесенные призраками»